Siirry pääsisältöön

3 helppoa ja nopeaa reseptiä tuomaan väriä aterioille


1. VIHERSMOOTHIE


 Niin oudolta ja pahalta kuin se joidenkin mielestä ehkä kuulostaa, on vihersmoothie todella ravintorikas lisä normaaliinkin ruokavalioon. Mulla on yksi lemppari vihersmoothie mitä juon aina ruokien kanssa jos ei sillä hetkellä ole mitään muuta vihreää laittaa lautaselle. Menee myös yleensä ihan välipalanakin.

 Tästä ohjeesta tulee yksi iso tai kaksi pientä lasillista. 

 1 avokado
kourallinen pinaatin lehtiä
1 banaani
1 kiwi
1/2 limen mehu
pieni pätkä kurkkua
2 dl kauramaitoa
Lisään vihersmoothien joukkoon vielä muutamia superfoodeja (lucuma, maca ja spirulinajauhe)

 Tehosekoittimessa vain kaikki sekaisin ja se on valmista! 
2.  KASVIS MUNAKASMUFFINIT

Nopeat ja helpot valmistaa sekä mukava muodon muutos perus paistetuille kananmunille tai keitetyille kasviksille.

 Voit käyttää mitä vain kasviksia, halutessasi hieman esipaistaa niitä jonka jälkeen vain asettelet muffinivuokiin ja kaadat kananmuna seoksen päälle ja paistat (175c. about 20-25min).

Laitoin jokaiseen parsakaalia, sipulia ja paprikaa. Kananmunaseoksen maustoin suolalla, pippurilla, chilillä ja valkosipuli mausteella.

 Tämän kokoisiin silikonivuokiin meni noin 1 kananmuna per muffini. 


3.  Täytetyt avokadot


Pidän täytetyistä kasviksista ja juureksista paljon, koska niihin on monia täytevaihtoehtoja. Myös avokado sopii hyvin tälläisiin ruokiin. Toimii hyvin esim. alkupalana tai osana pääruokaa.

2 hengelle tarvitset:

2 avokado
1 iso tomaatti
1/2 punasipuli
Chiliä
1/2 paprika
1/2 limen mehu
Mustapippuria
Suolaa

 Leikkaa tomaatit ja paprikat pieniksi kuutioiksi. Hienonna sipuli ja chili pieniksi. Sekoita ainekset sekaisin kulhossa. Lisää limen mehu ja mausteet. Kuumenna öljy pannulla ja kaada kulhon sisältö pannulle. Kuumenna seosta muutama minuutti.

 Halkaise avokadot ja poista kivet. Kuumenna avokadoja pannulla niin, että ne saavat vähän väriä pintaan ja lämpenevät.

 Täytä lämpimät avokadon puolikkaat tomaatti-paprika salsalla ja nauti.

Ps. Lisäsin blogini sivun alareunaan pienimuotoisen kyselyn liittyen postauksiin. Käy ilmoittamassa mieli aihealue - siitä on minulle iloa😊.
-K

Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Terveellinen puolukkarahkapiirakka

Tänään olikin sadepäivä, joten oli hyvää aikaa leipoa jotain.  Päätin tehdä puolukoista terveellisemmän version normaalista rahkapiirakasta. Variaatioita on monia, mutta tässä minun versio jota tykkään tehdä!😊 Tältä näyttää valmis piirakka Tarvitset:  Pohja 1 dl kaurahiutaleita  (laitoin myös 0,5dl kauraleseitä)  ripaus kanelia 1/2 tl kardemummaa 1/2 dl jauhoja (vehnä- tai spelttijauhoja) 4 tl makeutusta (kookossokeria, hunajaa) 1 kananmuna 1 dl maustamatonta rahkaa Pohjasta riittää isompaankin piirakkavuokaan, jolloin siitä tulee hieman ohuempi Täyte 2 prk vanilija skyr- rahkaa 1 kananmuna 3 tl makeutusta (kookossokeri, hunajaa tai vaahterasiirappia)  0,5 dl vanilija Hera80 2-3 dl puolukoita (myös muut marjat käy) Sekoita pohjan raaka-aineet keskenään ja levitä seos piirakkavuokaan leivinpaperin päälle. Paista pohjaa uunissa 200 asteessa noin 15min (niin, että se hieman saa väriä) Sekoita täytteen ainekset sekaisin ...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Herkullinen kanawokki

Rakastan erilaisia wokkiruokia sekä ruokia joihin voi laittaa mausteeksi soijakastiketta sekä limeä.  Eilen valmistin kanawokkia ja sain aikaan  taivaallisen hyvän, alle 30 minuutissa valmistuvan ruoan.  Resepti löytyy tuosta alta! Kanawokki 300 g maustamattomia kanasuikaleita 1 kpl sipuli 1 kpl keltainen paprika 1 kpl punainen paprika 2 kpl valkosipulin kynsi 300 g pakaste papuja 3 rkl soijakastiketta 2 rkl sweet chili-kastiketta 1 dl kookosmaitoa 1/2 limen mehu pippuria Pilko sipuli pieniksi kuutioiksi ja lisää kanasuikaleiden kanssa pannulle. Mausta pippurilla ja paista kypsiksi. Siirrä valmiit kanasuikaleet odottamaan sivuun. Pilko paprikat suikaleiksi ja paista pannulla. Lisää joukkoon halkaistut valkosipulin kynnet. Paista paprikoita muutama minuutti, jolloin ne jää hieman rapsakoiksi. Lisää sulatetut pavut, kanasuikaleet, soijakastike, sweet chili-kastike, kookosmaito ja limemehu pannulle ja sekoita. Anna hautua muutama minuutti. Wokin kanssa sop...
Lähetä kommentti
Lue lisää

TESTISSÄ kaupan proteiini- ja vegejäätelöt

Tänä vuonna alku kesästä ilmestyi taas uutuus jäätelöitä kaupan pakastealtaisiin. Eniten huomiota herättivät ehkä Apetitilta tulleet uutuudet; vegejäätelöt. Myös Ruotsalainen proteiinijäätelö Lohilo on noussut esille enemmän tämän kesän aikana. Halusin ehdottomasti testata miltä osa uutuuksista maistuvat. Siispä eikun kaupan kautta ja jätskitalkoisiin. En pistänyt ollenkaan pahaksi, että makuja oli montaa erilaista vaikkei tässä kaikki olekaan😉. Listaan alle tuotteet kuvineen, kerron oman mielipiteen, niiden ravintosisällön, pisteytän tuotteet 1-10 sekä kerron niiden myyntihinnat. 1.  Lohilo Salted Caramel Pakkaus on pirteän värinen! 😊 Olen sanaton! Voiko näin hyvältä maistua edes proteiinijäätelö?? Moni tavallinenkaan jäätelö ei ylety tähän lopputulokseen. Ihanan toffeen makuinen, paljon proteiinia sisältävä jäde. Tästä taisi tulla ehdottomasti lempparini! Pakkauksen uloasu ensinnäkin on todella hauska ja pirteä. Ja itse jäätelöäkin on reilusti! Myös kiva ominaisuu...
Lähetä kommentti
Lue lisää