Siirry pääsisältöön

Tekstit

Maitohappobakteereja vain matkoilla? Päivittäisessä käytössä lisää hyötyjä.

Mitä sana maitohappobakteerit tuo sulle mieleen? Ehkä(ulkomaan)matkan jolloin sillä yritettiin ehkäistä mahdollista vatsatautia tai sitten ihan vain kotioloissa vatsatautien pelastajana. Mulla itsellä tunnistan hyvin ensimmäisen vaihtoehdon! Pienenä perheen kanssa ulkomaan matkoille lähtiessä otettiin aina hyvät bakteerit mukaan kaiken varalle. Tänä päivänä käytän maitohappobakteeri tuotteita useasti viikossa ja havainnot sen hyödyistä on ollu positiivisia. Lyhyestihän siis nämä hyvät probioottiset maitohappobakteerit ovat hyviä bakteereja jotka pyrkivät palauttamaan suolistoon oikean bakteeritasapainon. Perinteinen käsitys niiden käytöstä liittyy varmasti vatsavaivoihin, mutta on kuitenkin todettu, että hyvillä bakteereilla on monia muitakin hyviä vaikutuksia unohtamatta edellä mainittuja. Itse olen nyt jo tovin säännöllisesti käyttänyt puhdistamon Kombucha-juomaa joka sisältää maitohappobakteereja. Olen huomannut, että flunssat ovat pysyneet paremmin kurissa tai mikäli ovat ennätt
Uusimmat tekstit

Akkujen lataus viikko teki kutaa!

Ompas mukavan energinen olo viime viikon treenitauon jälkeen. Pidin siis viime viikon lepoviikkona, jolloin en treenit oli narikassa. Aikaa luulin sillä saavani itselleni sillä viikolla lisää, mutta aika kuluikin töiden ja kouluhommien parissa. Täysiä lepoviikkoja pidän aika harvoin, ehkä 4-5 kertaa vuodessa silloin kun tunnen tarvetta sille. Milloin sitten tietää tarvetta huilille? Itsellä kroppa kertoo sen aika hyvin ja "oireet" kyllä tunnistaa. Ehkä kaikista selvin on se jos treenien tekeminen ei oikein huvita, on hieman kireämpi tai herkkuja tekee normaalia enemmän mieli. Jokaisella toki on erilaiset tavat aistia mahdollinen ylirasitus. Etenkin nyt viime vuoden jälkeen jolloin mulla todettiin ylirasitustila eli ylikunto, oon pyrkiny pitämään hyvin huolta siitä, että teen tilaa myös oikeesti levolle. En siis missaa mistään hinnasta niitä päiviä kun voi vaan löhötä kotona katsellen sarjamaratooneja😀. Palautumisprosessi kesti hieman yli puolivuotta.  Eli lepoviikko te

Edullinen ruoka, mikä ihana kutsuhuuto!

Pitkän hiljaiselon jälkeen ajattelin palata kirjottelemaan ja lähteä liikenteeseen niinkin hyvällä aiheella kuin ruoka tai oikeastaan edullinen ruoka. Ootteko koskaan ostaneet ruokaa todella edullisesti netistä ja vaikuttaneet siihen ettei niitä jouduta ehkä heittämään roskiin? Miltä kuulostaa jos esim Fazerin suklaalevyjä tai Pauligin kahvia saisi alle eurolla? Onko Matsmart teille tuttu? Kahvia, suklaata, Alku proteiini puuroa, granolamysliä, pastaa, riisiä, tortilla lettuja ja maustesekoituksia.   Mä oon jo muutamia kertoja tilannut "hävikkiruokaa" netistä ja ajattelin nyt kirjottaa siitä teille. Matsmart on firma, joka taistelee ruokahävikkiä vastaan ja myy tuotteita 20-90% edullisemmin kuin ruokakaupat. Sieltä löytyy ruokatuotteiden lisäksi mm. eläintenruokaa ja siivous- ja hygieniatarvikkeita. Postikulutkaan ei ole kuin 3,90€ ja paketti saapuu yleensä muutamissa arkipäivissä perille.  Tänään oli taas se päivä, ruokakomeron täydennys päivä! Tilasin ihan p

Kesäkurpitsafritit tsatsikin kera

Täytyy myöntää- käytän kesäkurpitsaa aika vähän, varsinkin talvisin. Nyt selasin omia reseptikirjoja ja löysin sieltä herkullisen näköisen ohjeen, jossa pääraaka-aine oli kesäkurpitsa.  Kesäkurpitsafritit maistui todella hyvälle! Ne oli nopea ja todella helppo valmistaa ja ne sisälsi ihan simppeli raaka-aineet. Kylkeen herkullinen tsatsiki- kastike, nam! Alta löytyy resepti, jota suosittelen ehdottomasti kokeilemaan. Kesäkurpitsafritit noin 7kpl 350 g kesäkurpitsaa 1/2 sipuli 0,75 dl vehnäjauhoja 2 kananmunaa 1 rkl hienonnettua tuoretta minttua 1 rkl hienonnettua tuoretta persiljaa Suolaa Pippuria Oliiviöljyä (paistamiseen) Riko kananmunat kuppiin ja vatkaa niiden rakenne rikki. Raasta sipuli ja kesäkurpitsa. Purista kesäkurpitsaraasteesta ylimääräinen neste pois. Sekoita kesäkurpitsaraaste, sipuli, jauhot, kananmunat, minttu ja persilja keskenään. Mausta suolalla ja pippurilla ja sekoita hyvin.  Lisää öljyä reilusti pannulle ja kuumenna se erittäin kuumaksi. Annos

Hyvä, parempi, paras minä

Kävin pari viikkoa sitten Vertti Harjuniemen pitämällä luennolla täällä Joensuussa. Aihepiiri liikkui urheilun tavoitteissa ja koko luennon ydin oli hyvä, parempi, paras minä. Luento antoi mulle paljon hyviä uusia ajatuksia. Tässä hieman pohjustusta siihen mitä luennolla käytiin läpi. Motivaatio Kun me asetetaan itsellemme tavoitteita, täytyy meillä olla jokin koukutus siihen, että jaksamme tehdä töitä niitten tavoitteiden eteen. Yleensä me sanotaan, että me teemme jotakin asiaa, koska meillä on siihen motivaatiota. Kaikki me tiedämme mitä motivaatio on, mutta osaako sitä kukaan selittää?  Mun mielestä motivaatiota on helppo verrata esim. saunan uunin sytyttämiseen; tarvitset puita ja tulta, että saat uunin syttymään. Kun uuni on syttynyt, täytyy siihen lisätä jonkin ajan päästä puita, ettei se sammu. Sama juttu on motivaation kanssa; tarvitset tuloksia, että sulla riittää motivaatiota tehdä jotain juttua. Jos et saa pienin väliajoin tuloksia, joita itse huomaat sun motivaatio

Viikonloppureissu Turkuun

Viime viikonloppuna tehtiin pikkusiskon kanssa reissu Turkuun, jossa vietin aikaa Saksalaisen ystäväni kanssa. Aikaisemmin en ollut Turussa vieraillut, joten nähtävää oli paljon. Tykästyin kyllä heti! Mahtava kaupunki ihanineen kahviloineen ja maisemineen.  Alapuolella pieni kuvatiivitelmä reissusta. Ensin junalla Helsinkiin josta jatkettiin matka bussilla Turkuun. Käytiin ystäväni kanssa kävelemässä myös rannaltaviivoilla, josta oli upeat näkymät   Käytiin myös pikavisiitillä Naantalissa. Kaunis kaupunki vaikka sää oli pilvinen ja kylmän viimainen. Viikonlopun aikana tuli käveltyä noin 50 000 askelta ja nähtyä paljon. Löydettin Airbnb:stä ihana yksiö aivan Turun keskustasta, jossa viihdyttiin todella hyvin. Tämä oli super hyvää! Ystäväni kokkasi meille saksalaista "Spätzleä"  Tosiaan löydettiin viikonlopun ajaksi todella mukava yksiö AirBnb:n kautta. En ollut aikaisemmin matkojen majoituksia sivuston kautta hoi

Tervehdys kiireen keskeltä!

Täällä taas! Onpas ollut vilkas viimeinen kuukausi, minkä johdosta kirjoittelussa on ollut pieni tauko. Opiskelut rullaa täyttä vauhtia eteenpäin ja opittavaa on paljon, treeneihin on löytynyt taas uutta puhtia, jonka johdosta paluu kilpaladuille on alkanut kummittelemaan mielessä ja tietysti nämä Olympialaiset; pari viikkoa parasta penkkiurheilua! Tosiaan opinnot etenee mukavaa vauhtia eteenpäin. Tällä hetkellä rakennetaan omia (harjoitus) nettisivuja, minne sitten opintojen edetessä julkaistaan mm. koulutöitä. Opinnot tuo kyllä mukavaa twistiä perus arkipäiviin, sillä nämä ovat iltaopintoja muutaman kerran viikossa, jonka johdosta aikaa jää paljon mm. urheilulle.  Laaja skaala puristetaan uutta asiaa lyhyessä ajassa, minkä jälkeen tulisi vähintään hallita media-alan perusteet. Vuoden vaihde on tuonut tempoa myös harjoitteluun ja kehitystä on havaittavissa mm. voimapuolella. Itsellä ollut selviä tavoite etappeja, jotka elokuussa itselle asetin ja jotka pikkuhiljaa alkaa olla sa