Elokuusta häämöttää melkein jo puoliväli. Kesä on mennyt tosi nopeaan, mutta kunhan en nyt aivan vielä törmäisi jalkakäytävillä oranssin värisiin puiden lehtiin - ne ennättää hieman myöhemminkin! Nautitaan nyt vielä tästä.
Alla muutama linkki josta pitäisi löytyä kyseiset rullat.
http://www.blackrollstore.fi/
https://www.verkkokauppa.com/fi/search/?query=blackroll
Tiistaina treenasin kuntosalilla hieman yli tunnin ajan eri kyykkyjä sekä maastavetoja. Parin viikon tauon jälkeen kiristää aika mukavasti jaloissa, kun vielä illasta käytiin potkimassa jalkapalloa tunnin verran. Päälle vielä tietysti eilisen maximaalinen juoksu treeni.
Kehonhuolto kuuluu mulla miltein päivittäiseen tekemiseen, joten olen hankkinut kotiin muutaman Blackroll-rullan jotka ovat aivan älyttömän käteviä. Tällä kertaa kun jalat on arat ja väsyneet on näillä rullilla hyvä tapa auttaa niiden palautumista.
Isompi rulla isoille lihasryhmille ja pienempi esim. kyynärvarsille |
Hankin nämä rullat Tikiksen verkkokaupasta tarjouksesta alku kesästä ja on kyllä ollut käyttöä säännöllisesti. Muutenkin näitä saa aika hyvin useasta verkkokaupasta ja myös ihan urheiluliikkeistä. Isommalla rullalla on helppo käydä isot lihasryhmät läpi (jalat, selkä)kun taas pienempää käytän mm. kyynärvarsien lihasten huoltamiseen.
Tämä kyllä tuntuu kieltämättä kireisiin jalkoihin aika kipakasti, mutta on sen arvoista. Vielä on tämän viikon porrastreeni tekemättä, joten rasitusta vielä riittää. Jos lihakset ovat päässeet todella kireään kuntoon, autan palautumista näillä rullilla ja huomaan kyllä jo muutosta seuraavana päivänä.
Lihasten rullailu antaa mukavaa vastapainoa ja vaihtelua normaalille venyttelylle sekä tuottaa samoja vaikutuksia kun hieronta - kätevää! Se lisää mm. sidekudoskalvojen välistä liikkuvuutta ja rentouttaa kehoa. Suosittelen ehdottomasti ainakin kokeilemaan.
Alla muutama linkki josta pitäisi löytyä kyseiset rullat.
http://www.blackrollstore.fi/
https://www.verkkokauppa.com/fi/search/?query=blackroll
Aurinkoista loppuviikkoa! 😊
-K
Kommentit
Lähetä kommentti