Banaaniletut
Oma perinteinen banaanilettujen ohje:
1 banaani
1 pussi Fast pancake mix jauhepussi
ripaus kanelia
Murskaa banaani ja lisää loput aineet kulhoon ja sekoita tasaiseksi massaksi ja anna tekeytyä noin 5 min. Paista pannulla voinokareen kera.
Banaanirieskat
Herkulliset banaanirieskat voi valmistaa joko makean tai suolaisen nälkään ja ne valmistuu alle 30 minuutissa.
1 banaani
1 kanamuna
1 dl kaurahiutaleita
0,5 dl grahamjauhoja
1 rkl sulaa kookosöljyä
0,5 tl leivinjauhetta
(Mikäli haluat suolaisemman version voit lisätä hieman suolaa taikinaan, makeampaan versioon taas esim. kardemummaa ja 1,5 tl kookossokeria.)
Muussaa banaani ja lisää loput aineet ja sekoita hyvin. Lusikoi massa leivinpaperin päälle (noin 1 rkl/rieska) ja tasoita hieman.
Paista 200c. noin 15min. Parhaita lämpimänä!
Banaani-marjasmoothie
Useasti viikossa tulee valmistettua erilaisia smoothieita välipalaksi tai treenin jälkeen palautusjuomaksi.
Tarvitset;
1 banaani
0,5 dl mansikoita
0,5 dl vadelmia
2 dl kauramaitoa
30 g heraproteiinia
Kaikki vain blenderissä sekaisin😊.
Nyt olen muutaman kerran kokeillut Puhdistamon marjasmoothie-jauhetta, jossa on marja-aroniaa, tyrnimarjaa, puolukkaa, mustikkaa, karpaloa ja goji-marjaa. Mukava lisä tuomaan makua.
(Toinen hyvä smoothien ohje löytyy tästä.)
Tuorepuuro
Tuorepuuron helppous on siinä, että valmistat puuron edellisenä iltana ja se valmistuu yönaikana valmiiksi nautittavaksi. Kuten smoothieissa, on tuorepuurossakin monia monia makuvaihtoehtoja. Banaani sopii mainiosti tuorepuuron massaan, jossa voi käyttää myös esim. jugurttia. Ohje superhyvään tuorepuuroon löytyy tästä.
Kommentit
Lähetä kommentti