Siirry pääsisältöön

4 terveellistä ja herkullista ohjetta banaanista

Banaaniletut


Ehdoton lemppari! Nopeat ja helpot valmistaa ja vielä herkullistakin. Kauppojen hyllyiltä löytyy banaanilettuihin sopiva Fastin pancake mix pannukakkujauhe, joka sisältää laadukasta proteiinijauhetta ja on laktoositon. Kruunuksi valmiiden lettujen päälle esim. maustamatonta jugurttia ja marjoja.

 Oma perinteinen banaanilettujen ohje:

 1 banaani
1 pussi Fast pancake mix jauhepussi
ripaus kanelia

 Murskaa banaani ja lisää loput aineet kulhoon ja sekoita tasaiseksi massaksi ja anna tekeytyä noin 5 min. Paista pannulla voinokareen kera.



 Banaanirieskat



Herkulliset banaanirieskat voi valmistaa joko makean tai suolaisen nälkään ja ne valmistuu alle 30 minuutissa.

 1 banaani
1 kanamuna
1 dl kaurahiutaleita
0,5 dl grahamjauhoja
1 rkl sulaa kookosöljyä
0,5 tl leivinjauhetta
(Mikäli haluat suolaisemman version voit lisätä hieman suolaa taikinaan, makeampaan versioon taas esim. kardemummaa ja 1,5 tl kookossokeria.) 

 Muussaa banaani ja lisää loput aineet ja sekoita hyvin. Lusikoi massa leivinpaperin päälle (noin 1 rkl/rieska) ja tasoita hieman.
Paista 200c. noin 15min. Parhaita lämpimänä!

Banaani-marjasmoothie



 Useasti viikossa tulee valmistettua erilaisia smoothieita välipalaksi tai treenin jälkeen palautusjuomaksi.

 Tarvitset;

 1 banaani
0,5 dl mansikoita
0,5 dl vadelmia
2 dl kauramaitoa 
30 g heraproteiinia

 Kaikki vain blenderissä sekaisin😊.

 Nyt olen muutaman kerran kokeillut Puhdistamon marjasmoothie-jauhetta, jossa on marja-aroniaa, tyrnimarjaa, puolukkaa, mustikkaa, karpaloa ja goji-marjaa. Mukava lisä tuomaan makua.

(Toinen hyvä smoothien ohje löytyy tästä.)

Tuorepuuro



Tuorepuuron helppous on siinä, että valmistat puuron edellisenä iltana ja se valmistuu yönaikana valmiiksi nautittavaksi. Kuten smoothieissa, on tuorepuurossakin monia monia makuvaihtoehtoja. Banaani sopii mainiosti tuorepuuron massaan, jossa voi käyttää myös esim. jugurttia. Ohje superhyvään tuorepuuroon löytyy tästä. 


Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Terveellinen puolukkarahkapiirakka

Tänään olikin sadepäivä, joten oli hyvää aikaa leipoa jotain.  Päätin tehdä puolukoista terveellisemmän version normaalista rahkapiirakasta. Variaatioita on monia, mutta tässä minun versio jota tykkään tehdä!😊 Tältä näyttää valmis piirakka Tarvitset:  Pohja 1 dl kaurahiutaleita  (laitoin myös 0,5dl kauraleseitä)  ripaus kanelia 1/2 tl kardemummaa 1/2 dl jauhoja (vehnä- tai spelttijauhoja) 4 tl makeutusta (kookossokeria, hunajaa) 1 kananmuna 1 dl maustamatonta rahkaa Pohjasta riittää isompaankin piirakkavuokaan, jolloin siitä tulee hieman ohuempi Täyte 2 prk vanilija skyr- rahkaa 1 kananmuna 3 tl makeutusta (kookossokeri, hunajaa tai vaahterasiirappia)  0,5 dl vanilija Hera80 2-3 dl puolukoita (myös muut marjat käy) Sekoita pohjan raaka-aineet keskenään ja levitä seos piirakkavuokaan leivinpaperin päälle. Paista pohjaa uunissa 200 asteessa noin 15min (niin, että se hieman saa väriä) Sekoita täytteen ainekset sekaisin ja kaada esipaistetun pohjan
Lähetä kommentti
Lue lisää

Herkullinen kanawokki

Rakastan erilaisia wokkiruokia sekä ruokia joihin voi laittaa mausteeksi soijakastiketta sekä limeä.  Eilen valmistin kanawokkia ja sain aikaan  taivaallisen hyvän, alle 30 minuutissa valmistuvan ruoan.  Resepti löytyy tuosta alta! Kanawokki 300 g maustamattomia kanasuikaleita 1 kpl sipuli 1 kpl keltainen paprika 1 kpl punainen paprika 2 kpl valkosipulin kynsi 300 g pakaste papuja 3 rkl soijakastiketta 2 rkl sweet chili-kastiketta 1 dl kookosmaitoa 1/2 limen mehu pippuria Pilko sipuli pieniksi kuutioiksi ja lisää kanasuikaleiden kanssa pannulle. Mausta pippurilla ja paista kypsiksi. Siirrä valmiit kanasuikaleet odottamaan sivuun. Pilko paprikat suikaleiksi ja paista pannulla. Lisää joukkoon halkaistut valkosipulin kynnet. Paista paprikoita muutama minuutti, jolloin ne jää hieman rapsakoiksi. Lisää sulatetut pavut, kanasuikaleet, soijakastike, sweet chili-kastike, kookosmaito ja limemehu pannulle ja sekoita. Anna hautua muutama minuutti. Wokin kanssa sopii hyvin esim.
Lähetä kommentti
Lue lisää

TESTISSÄ kaupan proteiini- ja vegejäätelöt

Tänä vuonna alku kesästä ilmestyi taas uutuus jäätelöitä kaupan pakastealtaisiin. Eniten huomiota herättivät ehkä Apetitilta tulleet uutuudet; vegejäätelöt. Myös Ruotsalainen proteiinijäätelö Lohilo on noussut esille enemmän tämän kesän aikana. Halusin ehdottomasti testata miltä osa uutuuksista maistuvat. Siispä eikun kaupan kautta ja jätskitalkoisiin. En pistänyt ollenkaan pahaksi, että makuja oli montaa erilaista vaikkei tässä kaikki olekaan😉. Listaan alle tuotteet kuvineen, kerron oman mielipiteen, niiden ravintosisällön, pisteytän tuotteet 1-10 sekä kerron niiden myyntihinnat. 1.  Lohilo Salted Caramel Pakkaus on pirteän värinen! 😊 Olen sanaton! Voiko näin hyvältä maistua edes proteiinijäätelö?? Moni tavallinenkaan jäätelö ei ylety tähän lopputulokseen. Ihanan toffeen makuinen, paljon proteiinia sisältävä jäde. Tästä taisi tulla ehdottomasti lempparini! Pakkauksen uloasu ensinnäkin on todella hauska ja pirteä. Ja itse jäätelöäkin on reilusti! Myös kiva ominaisuus pa
Lähetä kommentti
Lue lisää